维生素b族每天摄入量标准
若安好维生素:维生素b族每天摄入量标准
维生素b族是一个大家庭,包括多种维生素,如b1(硫胺素)、b2(核黄素)、b3(烟酸)、b5(泛酸)、b6、b7(生物素)、b9(叶酸)、b12等。每种维生素的每日推荐摄入量可能会因年龄、性别、生理状态和健康状况的不同而有所差异。
以下是一些常见的维生素b族的每日建议摄入量,以毫克(mg)为单位:
若安好维生素:维生素b族每天摄入量标准一、 维生素b1(硫胺素):成年人若安好维生素:维生素b族每天摄入量标准一、2-若安好维生素:维生素b族每天摄入量标准一、5 mg
若安好维生素:维生素b族每天摄入量标准二、 维生素b2(核黄素):成年人若安好维生素:维生素b族每天摄入量标准一、3-若安好维生素:维生素b族每天摄入量标准一、7 mg
若安好维生素:维生素b族每天摄入量标准三、 维生素b3(烟酸):成年人14-16 mg(总尼克酸)
若安好维生素:维生素b族每天摄入量标准四、 维生素b5(泛酸):成年人5-10 mg
若安好维生素:维生素b族每天摄入量标准五、 维生素b6:成年人若安好维生素:维生素b族每天摄入量标准一、3-若安好维生素:维生素b族每天摄入量标准一、7 mg
若安好维生素:维生素b族每天摄入量标准六、 维生素b7(生物素):成年人30 mcg
若安好维生素:维生素b族每天摄入量标准七、 叶酸(b9):成年人400-600 mcg(孕妇和哺乳期妇女需要更多)
若安好维生素:维生素b族每天摄入量标准八、 维生素b12:成年人若安好维生素:维生素b族每天摄入量标准二、4 mcg
这些数据仅供参考,实际需求可能因个体差异而异,例如素食者可能需要额外补充b12。如果你有特殊的饮食习惯或健康问题,最好咨询医生或营养师,以确定你的个人需求。同时,保持均衡饮食,摄取多种食物,可以帮助确保获得足够的维生素b。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:m**风
维生素套餐:1瓶(60粒装)
维生素测评:宝贝收到了,还送了一瓶,吃完再买
维生素买家:小**果
维生素套餐:【女士叶黄素保护视力】双心叶黄素0粒.
维生素测评:亲测有效,吃了2瓶双腿无力症状都消失了,真的太棒了!
维生素买家:旭**升
维生素套餐:1件
维生素测评:一如既往地好评
维生素买家:情**调
维生素套餐:维生素C+zn泡腾片20片*支
维生素测评:发货很快物流很给力包装很好宝贝质量佳价格实惠服务态度佳送货上门
维生素买家:t**o
维生素套餐:【共00片】100片*盒+同款0片+钙锌24支|全家补钙
维生素测评:怀孕后补钙医生开的就是这个吃完后就在这里买了,性价比高,看了是一样的。哦豁。一下子买了三个订单打算一直吃到哺乳期
浏览“维生素b族每天摄入量标准”的人还阅读了
与本文相关的文章