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什么食物里面有维生素b12最多

2024-11-21 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:39


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维生素b12,又称钴胺素,主要存在于动物性食品中,植物性食品中天然含量较低。以下是一些富含维生素b12的食物:


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若安好维生素:什么食物里面有维生素b12最多一、 动物肝脏:如牛肝、猪肝、鸡肝等,是维生素b12的极好来源。


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若安好维生素:什么食物里面有维生素b12最多二、 肉类:牛肉、羊肉、猪肉、鱼(如鲑鱼、鳗鱼、鲭鱼)、虾、蟹等。


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若安好维生素:什么食物里面有维生素b12最多三、 海产品:贝类(如蛤蜊、牡蛎)、蟹、鱼子酱等。


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若安好维生素:什么食物里面有维生素b12最多四、 奶制品:牛奶、酸奶、奶酪,尤其是强化了维生素b12的乳制品。

若安好维生素:什么食物里面有维生素b12最多五、 蛋类:全蛋和鸡蛋黄含有一定量的维生素b12。

若安好维生素:什么食物里面有维生素b12最多六、 肠道发酵食品:某些乳酸菌发酵的食品,如酸奶或一些酵母发酵的食品(如科恩面包),如果它们经过强化。

如果你是素食者或者严格的纯素食者,可能需要通过维生素b12的补充剂来确保摄入足够的量,因为植物性食物中的维生素b12很难被人体吸收利用。


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