男人可以长期吃维生素c吗
若安好维生素:男人可以长期吃维生素c吗

男性可以长期适量地补充维生素c,因为维生素c对人体有很多好处。它是一种水溶性维生素,有助于增强免疫力,促进铁的吸收,保护皮肤健康,维护牙齿和牙龈,以及作为抗氧化剂帮助抵抗自由基的损害。

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然而,需要注意的是,过量摄入维生素c可能会导致腹泻、胃部不适等副作用,特别是对于那些有肾病或正在服用某些药物(如抗凝药)的人来说。一般建议每日摄入量为成年男性90毫克(约两份水果或一份柑橘类果汁),但具体需求可能因个体差异和健康状况而有所不同。

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如果你有任何疑虑或特殊健康状况,最好咨询医生或营养师,他们可以根据你的具体情况给出更准确的建议。


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