那些食物有维生素a和b2
若安好维生素：那些食物有维生素a和b2
维生素a和维生素b2（也称为核黄素）在许多日常食物中都可以找到。以下是一些富含这两种维生素的食物：
维生素a：
若安好维生素：那些食物有维生素a和b2一、 动物性食物：肝脏（如鸡肝、猪肝），鱼（如三文鱼、鳕鱼）、牛奶、鸡蛋、奶油、奶酪、甜红椒、胡萝卜、南瓜等。
若安好维生素：那些食物有维生素a和b2二、 植物性食物：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝），甜土豆、红薯、芒果、杏、木瓜等含有β-胡萝卜素，可以在体内转化为维生素a。
维生素b2：
若安好维生素：那些食物有维生素a和b2一、 动物性食物：肉类（如鸡肉、牛肉、猪肉）、鱼类（如鲑鱼、鲭鱼）、家禽（如鸡、鸭）、蛋类、奶制品（如牛奶、酸奶）、奶酪等。
若安好维生素：那些食物有维生素a和b2二、 植物性食物：全谷类（如燕麦、糙米），绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝、西兰花），豆类（如豌豆、扁豆），坚果（如杏仁、腰果），酵母等。
请注意，虽然这些食物富含维生素a和b2，但为了保持全面的营养，建议均衡饮食，包括各种类型的食物。如果你有特定的饮食需求或限制，可能需要咨询营养师以确保获得足够的维生素。
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