维生素a的摄入量表格
若安好维生素：维生素a的摄入量表格
维生素a的每日推荐摄入量因年龄、性别和健康状况而异。以下是一般的参考数据，但请在实际饮食中咨询医生或营养师以获取个人化的建议：
若安好维生素：维生素a的摄入量表格第 1 部分
| 年龄组 | 性别 | 维生素a（男性）（iu） | 维生素a（女性）（iu） |
若安好维生素：维生素a的摄入量表格第 2 部分
| --- | --- | --- | --- |
若安好维生素：维生素a的摄入量表格第 3 部分
| 婴儿（0-6个月） | 男/女 | 400 | 400 |
若安好维生素：维生素a的摄入量表格第 4 部分
| 婴儿（7-12个月） | 男/女 | 500 | 700 |
若安好维生素：维生素a的摄入量表格第 5 部分
| 儿童（1-3岁） | 男/女 | 700 | 900 |
若安好维生素：维生素a的摄入量表格第 6 部分
| 儿童（4-8岁） | 男/女 | 900 | 1,300 |
若安好维生素：维生素a的摄入量表格第 7 部分
| 儿童（9-13岁） | 男/女 | 1,300 | 1,300 |
若安好维生素：维生素a的摄入量表格第 8 部分
| 青少年（14-18岁） | 男 | 3,000 | 2,300 |
若安好维生素：维生素a的摄入量表格第 9 部分
| 成年人（19+） | 男/女 | 3,000 | 2,300 |
若安好维生素：维生素a的摄入量表格第 10 部分
| 孕妇 | 男/女 | 700 | 700 |
若安好维生素：维生素a的摄入量表格第 11 部分
| 哺乳期妇女 | 男/女 | 1,300 | 1,300 |
若安好维生素：维生素a的摄入量表格第 12 部分
请注意，这些数值是基于视黄醇当量（rae），也称为国际单位（iu）。维生素a的其他形式如β-胡萝卜素在体内可以转化为视黄醇，但转化效率因人而异。过多摄入维生素a可能会有害，因此不要超过推荐的最大摄入量。
若安好维生素：维生素a的摄入量表格第 13 部分
最好的来源包括绿色蔬菜、黄色和橙色水果、肝脏、奶制品和一些强化食品。
刚刚有人购买了：
買家測評：
维生素買家：t**2
维生素套餐：DHA核桃油【1瓶】不参与买送-Swisse我的斯维诗 成人接骨木莓维生素C自护力营养软糖
维生素測評：买来给孩子补钙长个的，这个钙铁锌含多种营养成分，长高效果很明显，胃口比之前更好了，真的还不错，正好最近有在吃钙片长个子，搭配这个钙铁锌很不错，都是仁和的正品，吃着很放心，之前抵抗力低容易感冒，自从吃了这个明显体质增强了不少。
维生素買家：1**p
维生素套餐：水蜜桃1支【20片】-维生素礼盒Swisse斯维诗复合多种维生素成人中秋保健品
维生素測評：的确有效，口腔溃疡喝了迅速愈合，所以再次加购。味道不错，取一颗放入玻璃杯，注入温开水自动化开后，喝掉即可。
维生素買家：薇**8
维生素套餐：【周期装】1瓶钙D+2瓶赖氨酸-健美生维生素c美白淡斑成人增VC片免疫力维c强咀嚼片抵抗力洁面乳
维生素測評：日期新鲜，补钙效果不错，晚上腿不抽筋了，个头也上来了
维生素買家：爱**猫
维生素套餐：黑色-现货美国 OLLY男女复合维生素软糖CE钙叶酸泛酸生物素矿物质200粒
维生素測評：物流快，一直再回购，挺好的
维生素買家：t**4
维生素套餐：儿童多维*1瓶装+维生素C*0片-汤臣倍健番茄红素软胶囊维生素e男士抗氧化搭锌硒宝备精保健
维生素測評：孩子的在成长的阶段，少不了补钙，而且还能补充身体里面的维生素，咀嚼起来方便，水果口味的，宝贝说味道酸酸甜甜的
瀏覽“维生素a的摄入量表格”的人還閱讀了
與本文相關的文章
上一篇：b族维生素伤肾吗
下一篇：维生素c片如何服用
