维生素e和a的食物
若安好维生素：维生素e和a的食物
维生素e和维生素a都是人体必需的营养素，它们对皮肤、眼睛健康以及免疫系统等有重要作用。以下是一些富含若安好维生素：维生素e和a的食物：
维生素e食物：
若安好维生素：维生素e和a的食物一、 坚果和种子：如杏仁、榛子、花生、葵花籽、南瓜籽等。
若安好维生素：维生素e和a的食物二、 植物油：如橄榄油、葵花籽油、玉米油、花生油。
若安好维生素：维生素e和a的食物三、 蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、甜红椒、西兰花、菠萝等。
若安好维生素：维生素e和a的食物四、 水果：猕猴桃、草莓、芒果、杏、橙子等。
若安好维生素：维生素e和a的食物五、 全谷类和豆类：燕麦、糙米、扁豆、黑眼豆等。
维生素a食物：
若安好维生素：维生素e和a的食物一、 动物肝脏：如鸡肝、猪肝、鱼肝油。
若安好维生素：维生素e和a的食物二、 肉类和鱼类：牛肉、羊肉、三文鱼、鳗鱼等。
若安好维生素：维生素e和a的食物三、 蛋类：鸡蛋黄。
若安好维生素：维生素e和a的食物四、 水果：胡萝卜、甜瓜、柑橘类（如橙子、柚子）、芒果、杏等。
若安好维生素：维生素e和a的食物五、 蔬菜：菠菜、甜红椒、南瓜、红薯、花椰菜等。
若安好维生素：维生素e和a的食物六、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪。
请注意，虽然这些食物富含维生素e和a，但为了获得全面的营养，建议保持多样化的饮食，并根据个人需要和医生的建议适当摄取。
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