缺维生素d要吃什么
若安好维生素：缺维生素d要吃什么
维生素d是一种脂溶性维生素，对于人体的骨骼健康、免疫系统和心血管健康都有重要作用。如果缺乏维生素d，可以通过食物来补充，以下是一些富含维生素d的食物：
若安好维生素：缺维生素d要吃什么一、 **鱼类**：鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、金枪鱼等富含维生素d，特别是经过日光照射的野生鱼类，其维生素d含量更高。
若安好维生素：缺维生素d要吃什么二、 **鱼肝油**：这是维生素d含量非常高的食物来源，可以直接购买鱼肝油补充。
若安好维生素：缺维生素d要吃什么三、 **鸡蛋**：蛋黄中含有一定量的维生素d。
若安好维生素：缺维生素d要吃什么四、 **奶制品**：强化了维生素d的牛奶、酸奶、乳酪等是不错的选择，尤其是全脂产品。
若安好维生素：缺维生素d要吃什么五、 **蘑菇**：在阳光下晒过的蘑菇（如香菇）含有一定量的维生素d2。
若安好维生素：缺维生素d要吃什么六、 **谷物**：一些早餐谷物、麦片等也可能添加了维生素d。
除了食物，适量的日光暴露也是获取维生素d的重要途径，因为皮肤在阳光下可以自行合成维生素d。不过，由于紫外线对皮肤的伤害，需要避免过度暴晒，尤其是在阳光强烈的时候。
如果你担心自己维生素d不足，建议咨询医生或营养师，他们可以根据你的具体情况给出更具体的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：j**9
维生素套餐：【单瓶装-新日期】60片1瓶男士多维-康恩贝钙D软胶囊液体钙成人中老年钙片补钙男女性维生素D3碳酸钙
维生素测评：东西很不错，商家服务态度很好，很棒，和描述的一样，好评！
维生素买家：t**8
维生素套餐：50片钙维生素D维生素K片-立即抢购】汤臣倍健健力多钙维生素D成人孕妇中老年补钙钙片正品
维生素测评：宝贝还不错 收到已经吃了几天了 不过买的时候还以为是液体钙
维生素买家：就**伙
维生素套餐：1瓶【尝鲜装】拯救你的白发-美澳健钙加维生素d维生素k软胶囊成人孕妇补钙片官方旗舰店正品VD
维生素测评：我因为长期熬夜，年纪轻轻的居然长了好多白头发，我每天都坚持吃一片，这已经是第二次买了，现在后脑勺头发很黑，几乎没有白头发了，没想到效果这么好，还会再来回购的！
维生素买家：海**0
维生素套餐：男士复合维生素100片-盖利安钙片旗舰店中老年成人补钙维生素k2益贝菲初成长甜心旗舰店
维生素测评：天猫国际海外专卖店购买的商品发货速度快，包装严实，看起来质量应该有所保证吧
维生素买家：j**猫
维生素套餐：2件-钙尔奇钙维生素D软胶囊90粒男女液体钙成人钙中老年人补钙无糖钙
维生素测评：比较信任哈药制药，中和科学的运动和餐食希望得到不错的结果
浏览“缺维生素d要吃什么”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：成人需要补充维生素b12吗
下一篇：钙锌维生素d咀嚼片起什么作用
