吃什么有维生素b1
若安好维生素：吃什么有维生素b1
维生素b1，也称为硫胺素，是一种水溶性维生素，对神经系统和能量代谢至关重要。以下是一些富含维生素b1的食物：
若安好维生素：吃什么有维生素b1一、 全谷类：如糙米、全麦面包、燕麦、小麦胚芽等。
若安好维生素：吃什么有维生素b1二、 豆类和豆制品：如黄豆、黑豆、红豆、豆腐等。
若安好维生素：吃什么有维生素b1三、 瘦肉和家禽：鸡肉、火鸡、猪肉（尤其是瘦肉部分）。
若安好维生素：吃什么有维生素b1四、 海鱼：比如鲑鱼、金枪鱼、鳗鱼。
若安好维生素：吃什么有维生素b1五、 坚果和种子：如杏仁、核桃、花生、芝麻等。
若安好维生素：吃什么有维生素b1六、 蔬菜：虽然含量不高，但绿叶蔬菜如菠菜、西兰花、豌豆等也是维生素b1的来源。
若安好维生素：吃什么有维生素b1七、 水果：香蕉、柑橘类水果（如橙子、柠檬）含有一定量的维生素b1。
为了确保摄入足够的维生素b1，建议你在日常饮食中多样化选择这些食物，并注意均衡营养。如果你有特殊的营养需求或疑虑，最好咨询专业营养师或医生的建议。
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