食物含有维生素b2一览表
若安好维生素：食物含有维生素b2一览表
维生素b2，也称为核黄素，是人体必需的b族维生素之一。它在许多食物中都存在，以下是一些富含维生素b2的食物列表：
若安好维生素：食物含有维生素b2一览表一、 动物性食品：
- 红肉（牛肉、羊肉、猪肉等）
- 鸡蛋
- 鱼类（如鲑鱼、鳗鱼、鲈鱼等）
- 虾、蟹、贝类
- 奶制品（牛奶、酸奶、奶酪等）
- 肝脏（鸡肝、猪肝、牛肝等）
若安好维生素：食物含有维生素b2一览表二、 全谷物和豆类：
- 燕麦
- 大米
- 小麦胚芽
- 豌豆
- 黄豆
- 绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝等）
若安好维生素：食物含有维生素b2一览表三、 蔬菜和水果：
- 胡萝卜
- 西兰花
- 洋葱
- 蘑菇
- 哈密瓜
- 番茄
若安好维生素：食物含有维生素b2一览表四、 坚果和种子：
- 核桃
- 杏仁
- 花生
- 葵花籽
- 薏米
若安好维生素：食物含有维生素b2一览表五、 酵母和酵母提取物：很多面包、饼干、早餐麦片等烘焙食品中会添加酵母，富含维生素b2。
请注意，虽然这些食物富含维生素b2，但为了确保摄入足够的营养，建议保持饮食多样化，并结合其他b族维生素来源。如果你有特定的营养需求或健康状况，请咨询专业营养师或医生。
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