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食物含有维生素b2一览表

2024-11-21 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:36


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维生素b2,也称为核黄素,是人体必需的b族维生素之一。它在许多食物中都存在,以下是一些富含维生素b2的食物列表:


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若安好维生素:食物含有维生素b2一览表一、 动物性食品:


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- 红肉(牛肉、羊肉、猪肉等)


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- 鸡蛋


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- 鱼类(如鲑鱼、鳗鱼、鲈鱼等)


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- 虾、蟹、贝类

- 奶制品(牛奶、酸奶、奶酪等)

- 肝脏(鸡肝、猪肝、牛肝等)

若安好维生素:食物含有维生素b2一览表二、 全谷物和豆类:

- 燕麦

- 大米

- 小麦胚芽

- 豌豆

- 黄豆

- 绿叶蔬菜(如菠菜、羽衣甘蓝等)

若安好维生素:食物含有维生素b2一览表三、 蔬菜和水果:

- 胡萝卜

- 西兰花

- 洋葱

- 蘑菇

- 哈密瓜

- 番茄

若安好维生素:食物含有维生素b2一览表四、 坚果和种子:

- 核桃

- 杏仁

- 花生

- 葵花籽

- 薏米

若安好维生素:食物含有维生素b2一览表五、 酵母和酵母提取物:很多面包、饼干、早餐麦片等烘焙食品中会添加酵母,富含维生素b2。

请注意,虽然这些食物富含维生素b2,但为了确保摄入足够的营养,建议保持饮食多样化,并结合其他b族维生素来源。如果你有特定的营养需求或健康状况,请咨询专业营养师或医生。


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