促进钙铁吸收的维生素是什么

若安好维生素：促进钙铁吸收的维生素是什么

维生素d是促进钙和铁吸收的关键维生素。维生素d有助于人体对钙的吸收，特别是在食物中的钙转化为生物可利用形式的过程中起着重要作用。它能增加小肠黏膜对钙的吸收，并帮助维持骨骼健康。

若安好维生素：促进钙铁吸收的维生素是什么第 1 部分

然而，对于铁的吸收，虽然维生素d本身并不能直接促进铁的吸收，但它可以帮助改善肠道环境，间接有利于铁的吸收。因为维生素d可以增强胃酸的分泌，而胃酸对于食物中铁的吸收是必要的。

若安好维生素：促进钙铁吸收的维生素是什么第 2 部分

总的来说，维生素d对于钙和铁的吸收都有一定的辅助作用，但铁的吸收主要受膳食中的铁的形式、胃肠道ph值等因素影响。在日常饮食中，除了补充维生素d，还应注意均衡摄取含铁丰富的食物，如红肉、绿叶蔬菜、豆类等。

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