成年人每天需要摄入多少维生素c

若安好维生素：成年人每天需要摄入多少维生素c

成年人（19-50岁）的推荐每日维生素c摄入量为75-90毫克（男性）和75毫克（女性），但这个数值可能会因个体差异、健康状况和生活方式等因素有所不同。孕妇和哺乳期妇女需要更多的维生素c，建议咨询医生或营养师以获取个人化的建议。过量摄入维生素c通常不会有太大问题，但超过2000毫克可能会导致腹泻、胃部不适等。

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