维生素c那些蔬菜水果
若安好维生素：维生素c那些蔬菜水果
维生素c，又称为抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素。许多蔬菜和水果都富含维生素c，以下是一些常见的高维生素c食物：
若安好维生素：维生素c那些蔬菜水果一、 水果：
- 橙子：含有丰富的维生素c，一个中等大小的橙子可以提供约70毫克的维生素c。
- 草莓：每杯草莓大约含有88毫克的维生素c。
- 猕猴桃：被称为“维生素c之王”，一个中等大小的猕猴桃约有92毫克的维生素c。
- 柠檬：虽然酸，但柠檬是维生素c的好来源，一个中等大小的柠檬大约有53毫克的维生素c。
- 菠萝：每个中等大小的菠萝含有约67毫克的维生素c。
若安好维生素：维生素c那些蔬菜水果二、 蔬菜：
- 红辣椒：红辣椒是蔬菜中维生素c含量最高的，100克红辣椒可提供144毫克的维生素c。
- 花椰菜：100克花椰菜含有59毫克的维生素c。
- 绿椒：绿椒也是维生素c的好来源，100克绿椒含有145毫克的维生素c。
- 西兰花：100克西兰花含有68毫克的维生素c。
- 胡萝卜：虽然胡萝卜主要以其β-胡萝卜素闻名，但也有一定量的维生素c，100克胡萝卜含有53毫克的维生素c。
当然，还有很多其他蔬菜和水果也含有维生素c，如西红柿、葡萄柚、猕猴桃汁、草莓酱等。建议每天多样化饮食，以确保摄入足够的维生素c。
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