补维生素b族吃什么药
若安好维生素：补维生素b族吃什么药
补充维生素b族，通常不需要直接服用药物，因为维生素b族在日常饮食中就可以得到足够的摄取。以下是一些富含维生素b的食物建议：
若安好维生素：补维生素b族吃什么药一、 维生素b1（硫胺素）：全谷类、瘦肉、豆类、坚果和种子、鸡蛋、奶制品。
若安好维生素：补维生素b族吃什么药二、 维生素b2（核黄素）：肉类、鱼、蛋、奶制品、绿叶蔬菜、豆类。
若安好维生素：补维生素b族吃什么药三、 维生素b3（烟酸）：肉类、鱼、家禽、全谷类、豆类、鸡蛋、牛奶和乳制品。
若安好维生素：补维生素b族吃什么药四、 维生素b5（泛酸）：肉类、鱼、家禽、奶制品、酵母、坚果和种子。
若安好维生素：补维生素b族吃什么药五、 维生素b6（吡哆醇）：肉类、鱼类、家禽、全谷类、豆类、香蕉、土豆等。
若安好维生素：补维生素b族吃什么药六、 维生素b7（生物素）：绿叶蔬菜、全谷类、坚果和种子、鸡蛋。
若安好维生素：补维生素b族吃什么药七、 维生素b9（叶酸）：深绿色叶菜、柑橘类水果、豆类、全谷类、酵母。
若安好维生素：补维生素b族吃什么药八、 维生素b12（氰钴胺）：动物性食品，如肉类、鱼类、蛋类和奶制品，以及强化的谷物或酵母片。
如果你确实有特定的营养需求，比如素食者或者有某些疾病导致维生素b吸收障碍，可能需要医生的建议来补充维生素b族复合剂。但请记住，过量摄入某些维生素b也可能有害，因此最好在专业指导下进行。
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