补维生素b族吃什么药
若安好维生素:补维生素b族吃什么药
补充维生素b族,通常不需要直接服用药物,因为维生素b族在日常饮食中就可以得到足够的摄取。以下是一些富含维生素b的食物建议:
若安好维生素:补维生素b族吃什么药一、 维生素b1(硫胺素):全谷类、瘦肉、豆类、坚果和种子、鸡蛋、奶制品。
若安好维生素:补维生素b族吃什么药二、 维生素b2(核黄素):肉类、鱼、蛋、奶制品、绿叶蔬菜、豆类。
若安好维生素:补维生素b族吃什么药三、 维生素b3(烟酸):肉类、鱼、家禽、全谷类、豆类、鸡蛋、牛奶和乳制品。
若安好维生素:补维生素b族吃什么药四、 维生素b5(泛酸):肉类、鱼、家禽、奶制品、酵母、坚果和种子。
若安好维生素:补维生素b族吃什么药五、 维生素b6(吡哆醇):肉类、鱼类、家禽、全谷类、豆类、香蕉、土豆等。
若安好维生素:补维生素b族吃什么药六、 维生素b7(生物素):绿叶蔬菜、全谷类、坚果和种子、鸡蛋。
若安好维生素:补维生素b族吃什么药七、 维生素b9(叶酸):深绿色叶菜、柑橘类水果、豆类、全谷类、酵母。
若安好维生素:补维生素b族吃什么药八、 维生素b12(氰钴胺):动物性食品,如肉类、鱼类、蛋类和奶制品,以及强化的谷物或酵母片。
如果你确实有特定的营养需求,比如素食者或者有某些疾病导致维生素b吸收障碍,可能需要医生的建议来补充维生素b族复合剂。但请记住,过量摄入某些维生素b也可能有害,因此最好在专业指导下进行。
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