什么蔬菜含维生素c和b12最多
若安好维生素：什么蔬菜含维生素c和b12最多
维生素c主要存在于新鲜的蔬菜和水果中，以下是一些富含维生素c的蔬菜：
若安好维生素：什么蔬菜含维生素c和b12最多一、 红椒：红椒是维生素c含量非常高的食物，100克红椒大约含有140毫克的维生素c。
若安好维生素：什么蔬菜含维生素c和b12最多二、 花椰菜：花椰菜也含有丰富的维生素c，100克花椰菜约有58毫克。
若安好维生素：什么蔬菜含维生素c和b12最多三、 柑橘类水果（如橙子、柠檬）：虽然它们不是蔬菜，但柑橘类水果是维生素c的良好来源。
若安好维生素：什么蔬菜含维生素c和b12最多四、 番茄：番茄含有一定量的维生素c，100克番茄大约有14毫克。
若安好维生素：什么蔬菜含维生素c和b12最多五、 草莓：草莓是水果，但其维生素c含量也很高。
至于维生素b12，它主要存在于动物性食品中，因为植物性食物通常不含有维生素b12。以下是一些富含维生素b12的食物：
- 动物肝脏：如猪肝、牛肝等，含量丰富。
- 肉类：牛肉、羊肉、猪肉等。
- 海产品：如三文鱼、鲭鱼、虾、蟹等。
- 奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪，尤其是强化了维生素b12的乳制品。
- 蛋类：全蛋。
如果你是素食者或严格的纯素食者，可能需要通过补充剂来获取足够的维生素b12。
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