吃什么有维生素a和b
若安好维生素：吃什么有维生素a和b
维生素a和b是人体必需的两种营养素，它们对健康有很多好处。以下是一些富含维生素a和b的食物：
**富含维生素a的食物：**
若安好维生素：吃什么有维生素a和b一、 **动物性食物**：肝脏（如鸡肝、猪肝）、鱼（如三文鱼、鳕鱼）、牛奶和奶制品（如酸奶、乳酪）、鸡蛋黄。
若安好维生素：吃什么有维生素a和b二、 **植物性食物**：胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、甘蓝、芒果、红薯等。
若安好维生素：吃什么有维生素a和b三、 **深色水果和蔬菜**：杏、草莓、木瓜、葡萄柚、橙子等。
**富含维生素b群的食物：**
若安好维生素：吃什么有维生素a和b一、 **全谷类**：燕麦、糙米、全麦面包、糙米粥等。
若安好维生素：吃什么有维生素a和b二、 **肉类和鱼类**：鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉、鱼类（如鲑鱼、金枪鱼）。
若安好维生素：吃什么有维生素a和b三、 **蛋类**：鸡蛋。
若安好维生素：吃什么有维生素a和b四、 **豆类和坚果**：豆腐、豆浆、花生、杏仁、腰果等。
若安好维生素：吃什么有维生素a和b五、 **奶制品**：牛奶、酸奶。
若安好维生素：吃什么有维生素a和b六、 **蔬菜**：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、土豆、豌豆、西兰花、蘑菇等。
若安好维生素：吃什么有维生素a和b七、 **酵母和谷物**：酵母、全麦面包、麦片。
请注意，维生素a过量摄入可能有害，尤其是对于孕妇和哺乳期妇女，应在医生或营养师的指导下摄入。同时，维生素b群包括多种维生素，确保膳食多样化以获取所有必需的b族维生素。
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