一次吃10片维生素c
若安好维生素:一次吃10片维生素c
不建议一次性服用10片维生素c。虽然维生素c是一种水溶性维生素,过量摄入可以通过尿液排出体外,但长期或大量摄入也可能导致副作用,如肠胃不适、腹泻、尿频等。一般来说,成年人每日推荐摄入的维生素c剂量为75-90毫克(男性)或60-75毫克(女性),具体用量应根据个人健康状况和医生建议来定。如果你有特定的营养需求或者疾病治疗需要,应在医生指导下合理补充维生素c。
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