每天吃维生素c能提高免疫力吗
若安好维生素：每天吃维生素c能提高免疫力吗
维生素c，也称为抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，对人体免疫系统有积极作用。它可以帮助增强白细胞的功能，促进铁的吸收，有助于伤口愈合，以及减少氧化应激，这些都是维护免疫系统健康的重要方面。
若安好维生素：每天吃维生素c能提高免疫力吗第 1 部分
适量摄入维生素c确实可以提高免疫力，但过量摄入并不建议，因为维生素c并非必需营养素，过量可能会导致肠胃不适、腹泻等问题。一般来说，成年人每天推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），如果你的饮食中已经包含足够的水果和蔬菜，那么通常能满足这个需求。
若安好维生素：每天吃维生素c能提高免疫力吗第 2 部分
如果你担心免疫力问题，除了补充维生素c，还应注意均衡饮食，保证充足的睡眠，适度运动，减少压力，这些都对提升免疫力有很大帮助。如果有特殊健康状况或需要特定剂量的补充，最好咨询医生或营养师的建议。
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