成人一天维生素a摄入量

2024-11-08 维生素片哪个牌子好频道：维生素常见问题浏览：32

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成年人每天维生素a的推荐摄入量根据不同的性别和年龄阶段有所不同。以下是一般的建议：

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若安好维生素：成人一天维生素a摄入量一、男性：800-900微克视黄醇活性当量（rae）/日

若安好维生素：成人一天维生素a摄入量二、女性：700-750微克rae/日

若安好维生素：成人一天维生素a摄入量三、孕妇：770-900微克rae/日

若安好维生素：成人一天维生素a摄入量四、哺乳期妇女：1300-1600微克rae/日

请注意，这些数值是平均值，具体需求可能因个体差异、健康状况和生活方式等因素而有所不同。如果你有特殊的健康需求或正在服用特定药物，最好咨询医生或营养师以获取个性化的建议。同时，过量摄入维生素a也可能有害，所以保持在推荐范围内是很重要的。维生素a主要来源于动物性食物如肝脏、鱼、奶制品和蛋黄，以及一些植物性食物如深绿色叶菜、胡萝卜等。

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