什么食物中有维生素ab
若安好维生素:什么食物中有维生素ab

维生素a和维生素b是两种不同的维生素,它们在不同的食物中含量丰富。

维生素a主要存在于以下食物中:

若安好维生素:什么食物中有维生素ab一、 动物性食品:肝脏(如猪肝、鸡肝)、鱼、蛋黄、奶油、奶酪等。

若安好维生素:什么食物中有维生素ab二、 植物性食品:深色蔬菜和水果(如胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、芒果、柿子),以及一些富含β-胡萝卜素的植物油(如椰子油)。

若安好维生素:什么食物中有维生素ab三、 某些强化食品,如牛奶和谷类早餐食品。

维生素b族包括多种维生素,主要存在于以下食物中:
若安好维生素:什么食物中有维生素ab一、 维生素b1(硫胺素):全谷类(如糙米、全麦面包)、豆类、瘦肉、鸡蛋、坚果和种子。
若安好维生素:什么食物中有维生素ab二、 维生素b2(核黄素):肉类、鱼、禽类、奶制品、绿叶蔬菜、干果和全谷类。
若安好维生素:什么食物中有维生素ab三、 维生素b3(烟酸):瘦肉、家禽、鱼、全谷类、豆类、鸡蛋、牛奶、花生和酵母。
若安好维生素:什么食物中有维生素ab四、 维生素b5(泛酸):肉类、鱼、家禽、全谷类、蔬菜、水果和酵母。
若安好维生素:什么食物中有维生素ab五、 维生素b6:肉类、鱼、禽类、豆类、香蕉、土豆、谷类。
若安好维生素:什么食物中有维生素ab六、 维生素b7(生物素):鸡蛋、乳制品、肉类、绿叶蔬菜、全谷类和酵母。
若安好维生素:什么食物中有维生素ab七、 维生素b9(叶酸):绿叶蔬菜、柑橘类水果、豆类、全谷类和酵母。
若安好维生素:什么食物中有维生素ab八、 维生素b12:动物性食品(如肉类、鱼类、蛋类和奶制品),以及某些强化食品(如早餐谷物)。
建议保持多样化的饮食,以确保摄入足够的维生素a和b族维生素。
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