济州柑橘维生素c一天吃几粒
若安好维生素：济州柑橘维生素c一天吃几粒
济州柑橘富含维生素c，但作为食物，我们不建议以粒为单位来衡量摄入量。一般来说，一个中等大小的柑橘（约100克）就含有约50-60毫克的维生素c。如果你的目标是每天补充维生素c，根据中国营养学会推荐，成年人每日膳食维生素c的参考摄入量为75-90毫克。
若安好维生素：济州柑橘维生素c一天吃几粒第 1 部分
你可以根据自己的饮食习惯和身体需要，适量食用济州柑橘，例如每天吃1-2个。但请注意，过量摄入维生素c可能会导致腹泻等不适，最好在医生或营养师的指导下进行。如果你有特殊健康状况或正在服用药物，可能需要调整摄入量。
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