济州柑橘维生素c一天吃几粒
若安好维生素:济州柑橘维生素c一天吃几粒
济州柑橘富含维生素c,但作为食物,我们不建议以粒为单位来衡量摄入量。一般来说,一个中等大小的柑橘(约100克)就含有约50-60毫克的维生素c。如果你的目标是每天补充维生素c,根据中国营养学会推荐,成年人每日膳食维生素c的参考摄入量为75-90毫克。
若安好维生素:济州柑橘维生素c一天吃几粒第 1 部分
你可以根据自己的饮食习惯和身体需要,适量食用济州柑橘,例如每天吃1-2个。但请注意,过量摄入维生素c可能会导致腹泻等不适,最好在医生或营养师的指导下进行。如果你有特殊健康状况或正在服用药物,可能需要调整摄入量。
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