补充维生素c有哪些水果
若安好维生素:补充维生素c有哪些水果
维生素c,又名抗坏血酸,是一种水溶性维生素,对人体有许多重要作用,如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。以下是一些富含维生素c的常见水果:
若安好维生素:补充维生素c有哪些水果一、 橙子:橙子是维生素c含量非常高的水果,一个中等大小的鲜橙大约含有70毫克的维生素c。
若安好维生素:补充维生素c有哪些水果二、 柠檬:柠檬虽然味道较酸,但维生素c含量极高,一个柠檬大约含有53毫克的维生素c。
若安好维生素:补充维生素c有哪些水果三、 草莓:草莓是维生素c的优质来源,一颗中等大小的草莓约含有59毫克的维生素c。
若安好维生素:补充维生素c有哪些水果四、 猕猴桃:猕猴桃被誉为“维生素c之王”,一个中等大小的猕猴桃就含有超过100毫克的维生素c。
若安好维生素:补充维生素c有哪些水果五、 西红柿:西红柿虽然属于蔬菜,但其维生素c含量也很高,一个中等大小的西红柿约含有23毫克的维生素c。
若安好维生素:补充维生素c有哪些水果六、 菠萝:菠萝是热带水果,含有丰富的维生素c,一个中等大小的菠萝约含有47毫克的维生素c。
若安好维生素:补充维生素c有哪些水果七、 桔子:桔子的维生素c含量也较高,一个中等大小的桔子约有47毫克的维生素c。
若安好维生素:补充维生素c有哪些水果八、 青椒:青椒是蔬菜中维生素c含量较高的,尤其是红色和黄色的甜椒,每100克可以提供130毫克左右的维生素c。
以上这些水果都是很好的维生素c补充来源,建议在日常饮食中适当摄入。
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