吃什么可以补维生素a和b
若安好维生素：吃什么可以补维生素a和b
维生素a和b是人体必需的两种营养素，它们对眼睛健康、神经系统功能、新陈代谢等都有重要作用。以下是一些富含维生素a和b的食物：
**维生素a（主要来源于动物性食物）：**
若安好维生素：吃什么可以补维生素a和b一、 猪肝：猪肝是维生素a的最佳来源，100克猪肝含有约4689国际单位（iu）的维生素a。
若安好维生素：吃什么可以补维生素a和b二、 鸡蛋：蛋黄富含维生素a，尤其是全蛋。
若安好维生素：吃什么可以补维生素a和b三、 胡萝卜：虽然胡萝卜主要以β-胡萝卜素的形式存在，但在体内可以转化为维生素a。
若安好维生素：吃什么可以补维生素a和b四、 南瓜：南瓜也是β-胡萝卜素的好来源。
若安好维生素：吃什么可以补维生素a和b五、 菠菜和其他深绿色叶菜：含有一定量的维生素a。
**维生素b（包括多种b族维生素）：**
若安好维生素：吃什么可以补维生素a和b一、 全谷类和粗粮：如燕麦、糙米、全麦面包等，富含b1（硫胺素）、b2（核黄素）和b5（泛酸）。
若安好维生素：吃什么可以补维生素a和b二、 瘦肉和鱼：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类都含有丰富的b族维生素，尤其是b12。
若安好维生素：吃什么可以补维生素a和b三、 蛋类：鸡蛋是优质蛋白质和b族维生素的来源。
若安好维生素：吃什么可以补维生素a和b四、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪含有维生素b2和b12。
若安好维生素：吃什么可以补维生素a和b五、 坚果和种子：如杏仁、核桃、芝麻等，含有b群维生素。
若安好维生素：吃什么可以补维生素a和b六、 黄豆和豆制品：豆腐、豆浆等大豆制品是维生素b的良好来源。
建议你在日常饮食中多样化摄取这些食物，以确保获得足够的维生素a和b。如果你有特定的营养需求或健康问题，最好咨询专业营养师或医生的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：橙**屋
维生素套餐：女士多种维生素60片+60片共120片-三圣宝盛力源牌钙维生素D软胶囊补充钙、维生素D营养素补充剂正品
维生素测评：物流快很方便。
维生素买家：t**5
维生素套餐：口服液-星鲨维生素d3软胶囊vd维d补钙孕妇中老年钙片成人500IU4岁上无敏
维生素测评：很快就收到货了，期待效果
维生素买家：小**王
维生素套餐：【旗舰发货-德国进口朵瑞莱小分子苹果酸钙 青少年发育老年补钙维生素d3钙片
维生素测评：正品，澳洲进口的，来复购的，喝着免疫力有提高，扁桃体发炎的情况越来越少，工作压力大加上班熬夜，现在身体变差了，一熬夜就炎症不断，这次是真体会到好处，搭配着买的维生素一起吃，效果感觉更好
维生素买家：l**a
维生素套餐：【 成人中老年补钙】新盖中盖110片瓶-钙尔奇孕妇钙片柠檬酸钙维生素D3乳母孕期哺乳期补钙备孕孕期官方
维生素测评：挺好的，很实惠，推荐购买，买了瓶
维生素买家：t**1
维生素套餐：1瓶尝鲜装【无买赠】升级款19种核心营养-买3发5同款】黄金搭档儿童青少年多种维生素咀嚼片钙铁锌片
维生素测评：已经连续服用这款维生素大半年了，感觉身体状态一直很好。整体感觉精力充沛，免疫力也有所提高。会继续长期服用下去
浏览“吃什么可以补维生素a和b”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：多种维生素矿物质什么牌子好
下一篇：有助于睡眠的维生素b
