补充维生素c多久为宜

若安好维生素：补充维生素c多久为宜

补充维生素c的适宜时间并没有固定的标准，因为这取决于个人的身体需求和健康状况。一般情况下，成年人每天推荐的维生素c摄入量为75-90毫克（男性）或65-75毫克（女性），如果饮食中无法获取足够的维生素c，可能需要通过补充剂来补充。

若安好维生素：补充维生素c多久为宜第 1 部分

如果你选择服用维生素c补充剂，建议在饭后服用，以帮助身体更好地吸收。至于频率，可以根据个人需求调整，但不要过量，因为过量摄入可能会导致肠胃不适、腹泻等问题。最好在医生或营养师的指导下进行补充，特别是对于特定人群如孕妇、哺乳期妇女、老年人、疾病患者等，可能需要更特殊的剂量和时间安排。

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