什么食物有维生素c吗
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维生素c，也称为抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素。许多水果和蔬菜都富含维生素c。以下是一些常见的富含维生素c的食物：
若安好维生素：什么食物有维生素c吗一、 柑橘类水果：例如橙子、柠檬、葡萄柚、猕猴桃等。
若安好维生素：什么食物有维生素c吗二、 红辣椒：红色和黄色的辣椒是维生素c的宝库。
若安好维生素：什么食物有维生素c吗三、 草莓、覆盆子、蓝莓等浆果类水果。
若安好维生素：什么食物有维生素c吗四、 石榴。
若安好维生素：什么食物有维生素c吗五、 西兰花、菠菜和其他绿叶蔬菜。
若安好维生素：什么食物有维生素c吗六、 番茄。
若安好维生素：什么食物有维生素c吗七、 猕猴桃。
若安好维生素：什么食物有维生素c吗八、 苹果、梨。
若安好维生素：什么食物有维生素c吗九、 鸡腿菇、香菇等菌菇类。
10. 坚果和种子，如杏仁和葵花籽（虽然含量不高）。
除了这些，许多加工食品也会添加维生素c，如早餐谷物、果汁和能量棒。不过，新鲜食物通常比加工食品含有更高的维生素c。建议每天摄入至少75-90毫克的维生素c，具体需求可能因人而异，比如孕妇和运动员需要量会更大。
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