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什么食物有维生素c吗

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维生素c,也称为抗坏血酸,是一种重要的水溶性维生素。许多水果和蔬菜都富含维生素c。以下是一些常见的富含维生素c的食物:


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若安好维生素:什么食物有维生素c吗一、 柑橘类水果:例如橙子、柠檬、葡萄柚、猕猴桃等。


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若安好维生素:什么食物有维生素c吗二、 红辣椒:红色和黄色的辣椒是维生素c的宝库。


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若安好维生素:什么食物有维生素c吗三、 草莓、覆盆子、蓝莓等浆果类水果。


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若安好维生素:什么食物有维生素c吗四、 石榴。


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若安好维生素:什么食物有维生素c吗五、 西兰花、菠菜和其他绿叶蔬菜。


若安好维生素:什么食物有维生素c吗六、 番茄。


若安好维生素:什么食物有维生素c吗七、 猕猴桃。


若安好维生素:什么食物有维生素c吗八、 苹果、梨。


若安好维生素:什么食物有维生素c吗九、 鸡腿菇、香菇等菌菇类。


10. 坚果和种子,如杏仁和葵花籽(虽然含量不高)。


除了这些,许多加工食品也会添加维生素c,如早餐谷物、果汁和能量棒。不过,新鲜食物通常比加工食品含有更高的维生素c。建议每天摄入至少75-90毫克的维生素c,具体需求可能因人而异,比如孕妇和运动员需要量会更大。




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