维生素c可以长期吃吗有副作用吗
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维生素c，又称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一，对于皮肤、牙齿、骨骼健康以及免疫系统等有着重要作用。一般情况下，适量补充维生素c是有益的，长期食用也是可以的，因为它是水溶性维生素，过量摄入会被身体自然排出，不会在体内积累。
但是，如果过量摄入维生素c，可能会出现一些副作用，包括：
若安好维生素：维生素c可以长期吃吗有副作用吗一、 胃肠道反应：如腹泻、恶心、胃部不适等。
若安好维生素：维生素c可以长期吃吗有副作用吗二、 疲劳和乏力感。
若安好维生素：维生素c可以长期吃吗有副作用吗三、 高剂量可能导致肾结石，尤其是对于某些人群，如已经有肾结石病史的人。
若安好维生素：维生素c可以长期吃吗有副作用吗四、 可能与铁质吸收有关，过量维生素c可能干扰铁的吸收。
若安好维生素：维生素c可以长期吃吗有副作用吗五、 对于孕妇，过量的维生素c可能增加流产的风险。
因此，建议按照每日推荐摄入量（成年人为75-90毫克/天）来补充维生素c，如果有特殊情况或疾病，应在医生指导下进行。如果你有长期大量服用维生素c的需求，最好先咨询专业医生的意见。
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