维生素c安全剂量

若安好维生素：维生素c安全剂量

维生素c，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素，对免疫系统、皮肤健康、铁质吸收等都有重要作用。然而，过量摄入维生素c可能会有一些副作用。一般来说，成人的安全每日摄入量为：

若安好维生素：维生素c安全剂量一、 成人：75-90毫克/天（男性）和60-75毫克/天（女性），对于大多数人来说，这是从食物中获取足够的维生素c的安全范围。

若安好维生素：维生素c安全剂量二、 孕妇：85毫克/天。

若安好维生素：维生素c安全剂量三、 哺乳期妇女：120毫克/天。

但是，超过这个范围，特别是在没有医生指导的情况下，可能会导致腹泻、胃部不适、尿频、肾结石等问题。特别需要注意的是，长期大剂量服用可能增加肾结石的风险，尤其是对于那些已经患有肾结石或钙结石的人。

如果你有特殊健康状况或者正在服用其他药物，最好在补充维生素c之前咨询医生。记住，均衡饮食和多样化食物来源是获取维生素c的最佳方式。

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