吃什么促进维生素d的吸收
若安好维生素：吃什么促进维生素d的吸收
维生素d是一种脂溶性维生素，主要通过皮肤暴露在阳光下合成，但也可以通过食物摄入。以下是一些富含维生素d的食物，它们可以帮助促进维生素d的吸收：
若安好维生素：吃什么促进维生素d的吸收一、 **鱼类**：鲑鱼、鲭鱼、鳕鱼和沙丁鱼是维生素d含量较高的食物，特别是经过日光照射后制成的烟熏鱼。
若安好维生素：吃什么促进维生素d的吸收二、 **鱼肝油**：鱼肝油是天然的维生素d来源，尤其是从鲨鱼、鳕鱼或鳗鱼肝中提取的。
若安好维生素：吃什么促进维生素d的吸收三、 **鸡蛋**：蛋黄含有维生素d，尤其是经过强化的鸡蛋（有些地区会在鸡蛋生产过程中添加维生素d）。
若安好维生素：吃什么促进维生素d的吸收四、 **奶制品**：牛奶、酸奶、芝士等奶制品通常经过强化，含有适量的维生素d。
若安好维生素：吃什么促进维生素d的吸收五、 **蘑菇**：某些种类的蘑菇，如鸡腿菇和香菇，在阳光照射后会自然产生维生素d2。
若安好维生素：吃什么促进维生素d的吸收六、 **谷物和早餐食品**：一些谷物和早餐食品（如麦片、面包）也可能会被强化以添加维生素d。
若安好维生素：吃什么促进维生素d的吸收七、 **补充剂**：如果你的饮食中缺乏维生素d，可能需要考虑服用维生素d补充剂。
为了最大化维生素d的吸收，确保食物中的脂肪（因为维生素d是脂溶性）与食物一起摄入也很重要。例如，可以将鱼搭配橄榄油烹饪，或者直接吃一小把坚果来提供脂肪。同时，尽量在日常生活中多接受户外阳光，但要避免过度暴晒。
刚刚有人购买了：
買家測評：
维生素買家：t**1
维生素套餐：【00片5瓶】实发5瓶下单再减20元-诺特兰德维生素D3成年男女性中老年人碳酸钙片补钙官方旗舰店正品
维生素測評：和主图的盖子完全不一样不敢吃请问评论的盖子哪刷来的好评
维生素買家：气**过
维生素套餐：60片x1盒+1瓶维福佳维生素b2片100片-买一发二】新维士钙维生素D咀嚼片甜橙味100片
维生素測評：发现脚有点脱皮，买来吃了三天，现在不咋脱皮了
维生素買家：t**0
维生素套餐：1件-无限极钙片草莓味4-17岁补充钙锌维生素D片108克约120粒
维生素測評：维生素c含片，量很高，有一股淡淡的清香，味道很好闻
维生素買家：蓝**光
维生素套餐：【尝鲜60粒】液体钙DK60粒-朗迪钙维生素D咀嚼片d3碳酸钙儿童钙片成人男女孕妇中老年人补钙
维生素測評：实惠，猫超的可以信赖。
维生素買家：h**x
维生素套餐：绿色-康恩贝钙片中老年人男女性补钙无糖液体钙碳酸钙维生素d3孕妇成年
维生素測評：全面的维生素B100，240片全家妥妥的，一直吃健美生的维c，果味挺好吃，味道不奇怪。
瀏覽“吃什么促进维生素d的吸收”的人還閱讀了
與本文相關的文章
上一篇：护肝片和维生素e一起吃然后犯困
下一篇：b族维生素什么人不适合吃
