吃什么促进维生素d的吸收
若安好维生素：吃什么促进维生素d的吸收
维生素d是一种脂溶性维生素，主要通过皮肤暴露在阳光下合成，但也可以通过食物摄入。以下是一些富含维生素d的食物，它们可以帮助促进维生素d的吸收：
若安好维生素：吃什么促进维生素d的吸收一、 **鱼类**：鲑鱼、鲭鱼、鳕鱼和沙丁鱼是维生素d含量较高的食物，特别是经过日光照射后制成的烟熏鱼。
若安好维生素：吃什么促进维生素d的吸收二、 **鱼肝油**：鱼肝油是天然的维生素d来源，尤其是从鲨鱼、鳕鱼或鳗鱼肝中提取的。
若安好维生素：吃什么促进维生素d的吸收三、 **鸡蛋**：蛋黄含有维生素d，尤其是经过强化的鸡蛋（有些地区会在鸡蛋生产过程中添加维生素d）。
若安好维生素：吃什么促进维生素d的吸收四、 **奶制品**：牛奶、酸奶、芝士等奶制品通常经过强化，含有适量的维生素d。
若安好维生素：吃什么促进维生素d的吸收五、 **蘑菇**：某些种类的蘑菇，如鸡腿菇和香菇，在阳光照射后会自然产生维生素d2。
若安好维生素：吃什么促进维生素d的吸收六、 **谷物和早餐食品**：一些谷物和早餐食品（如麦片、面包）也可能会被强化以添加维生素d。
若安好维生素：吃什么促进维生素d的吸收七、 **补充剂**：如果你的饮食中缺乏维生素d，可能需要考虑服用维生素d补充剂。
为了最大化维生素d的吸收，确保食物中的脂肪（因为维生素d是脂溶性）与食物一起摄入也很重要。例如，可以将鱼搭配橄榄油烹饪，或者直接吃一小把坚果来提供脂肪。同时，尽量在日常生活中多接受户外阳光，但要避免过度暴晒。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：金**壁
维生素套餐：修正维生素A钙铁锌*1瓶-21金维他复合维生素中老年男士多种b族维生素b3b6Vd钙铁锌硒Vc维e
维生素测评：长高了.公分，配合运动，每天在给自己安排一杯纯牛奶，坚持下来现在终于是看到好的结果了
维生素买家：y**g
维生素套餐：400U*0粒x6盒【家庭囤货装】-澳洲本土版正品Swisse50+中老年女性日常营养综合复合维生素 90片
维生素测评：物流挺快的！包装也好！好评！好！
维生素买家：淹**虾
维生素套餐：0粒x盒（1岁以上）-健美生进口中老年女士复合VC50+女性多种维生素b族多维元素女多维
维生素测评：坚持补AD
维生素买家：l**号
维生素套餐：FACL维生素B60粒装复合VB美肌日本原装阿里健康*-圣博康多维元素分散片(21)60片成人儿童老年人补维生素矿物质补钙
维生素测评：朋友推荐的还没开始吃
维生素买家：有**涛
维生素套餐：1瓶多种维生素基础装5%选择-星鲨维生素滴剂胶囊成人婴儿维D一岁宝宝孕妇鱼肝油儿童星沙VD400
维生素测评：维生素是家里必备，特别秋冬变季的时候，这个冬天每天给孩子吃两颗预防感冒，年年冬天我都给2个孩子吃的，我觉得还是蛮有效果的。
浏览“吃什么促进维生素d的吸收”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：护肝片和维生素e一起吃然后犯困
下一篇：b族维生素什么人不适合吃
