每天维生素c摄入量多少毫克
若安好维生素:每天维生素c摄入量多少毫克
成年人的推荐每日维生素c摄入量为:
若安好维生素:每天维生素c摄入量多少毫克一、 男性:90毫克(mg)
若安好维生素:每天维生素c摄入量多少毫克二、 女性:75毫克(mg)
孕妇和哺乳期妇女需要更多的维生素c,建议摄入量分别为120毫克(mg)和110毫克(mg)。
然而,这些是平均值,具体的摄入量可能因个人健康状况、年龄、性别、生活方式等因素而有所不同。如果你有特殊的健康需求或正在服用任何药物,最好咨询医生或营养师来确定你的个人需求。过量摄入维生素c通常不会有太大问题,但长期过量可能会导致腹泻等副作用。
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