每天维生素c摄入量多少毫克

若安好维生素：每天维生素c摄入量多少毫克

成年人的推荐每日维生素c摄入量为：

若安好维生素：每天维生素c摄入量多少毫克一、 男性：90毫克（mg）

若安好维生素：每天维生素c摄入量多少毫克二、 女性：75毫克（mg）

孕妇和哺乳期妇女需要更多的维生素c，建议摄入量分别为120毫克（mg）和110毫克（mg）。

然而，这些是平均值，具体的摄入量可能因个人健康状况、年龄、性别、生活方式等因素而有所不同。如果你有特殊的健康需求或正在服用任何药物，最好咨询医生或营养师来确定你的个人需求。过量摄入维生素c通常不会有太大问题，但长期过量可能会导致腹泻等副作用。

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