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维生素a一天吃多少合适

2025-04-26 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:78


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维生素a的摄入量因人而异,主要取决于年龄、性别、健康状况以及是否有特定的营养需求。以下是推荐的一般摄入量:


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若安好维生素:维生素a一天吃多少合适一、 成年人(男性):每天900-1,300微克视黄醇活性当量(rae),或者800-1,200国际单位(iu)维生素a。


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若安好维生素:维生素a一天吃多少合适二、 成年人(女性):每天700-900微克视黄醇活性当量(rae),或者600-700国际单位(iu)维生素a。


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若安好维生素:维生素a一天吃多少合适三、 孕妇:每天1,000-1,300微克视黄醇活性当量(rae),或者800-1,000国际单位(iu)维生素a。


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若安好维生素:维生素a一天吃多少合适四、 哺乳期妇女:每天1,300-1,900微克视黄醇活性当量(rae),或者1,000-1,300国际单位(iu)维生素a。


请注意,过量摄入维生素a可能会对身体造成负面影响,特别是孕妇和儿童。因此,最好在医生或营养师的指导下确定个人的适宜摄入量。如果通过食物摄取不足,可能需要补充剂,但应在专业人士建议下使用。




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