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含维生素a最丰富的水果排名

2025-04-02 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:69


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维生素a是一种脂溶性维生素,对于眼睛健康、皮肤和免疫系统非常重要。虽然它在许多食物中都有存在,但水果中的维生素a含量通常不如蔬菜。然而,以下是一些相对富含维生素a的水果:


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若安好维生素:含维生素a最丰富的水果排名一、 **芒果(mango)**:每100克新鲜芒果含有大约479国际单位(iu)的维生素a。


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若安好维生素:含维生素a最丰富的水果排名二、 **木瓜(papaya)**:100克木瓜含有约568 iu的维生素a。


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若安好维生素:含维生素a最丰富的水果排名三、 **杏(apricot)**:100克杏子含有约146 iu的维生素a。


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若安好维生素:含维生素a最丰富的水果排名四、 **樱桃番茄(tomato)**:虽然通常被认为是蔬菜,但樱桃番茄实际上属于水果。每100克樱桃番茄含有约2481 iu的维生素a。


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若安好维生素:含维生素a最丰富的水果排名五、 **红葡萄柚(red grapefruit)**:100克红葡萄柚含有约103 iu的维生素a。


请注意,这些数值可能会因为品种、成熟度和处理方式的不同而有所差异。如果你想要增加维生素a的摄入量,蔬菜如胡萝卜、甜红椒和菠菜等也是很好的来源。同时,水果中的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素a,但转化效率因人而异。




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