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维生素a每日补充量

2025-01-30 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:47


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维生素a的每日推荐摄入量因年龄、性别和健康状况的不同而有所差异。以下是一般的建议:


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若安好维生素:维生素a每日补充量一、 儿童和青少年:根据美国国家科学院的推荐,1-3岁儿童每天需要400-1300国际单位(iu)的维生素a,4-8岁需要500-1300 iu,9-13岁需要700-900 iu。


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若安好维生素:维生素a每日补充量二、 成年人:男性和非孕妇的成年人每天需要900-3000 iu,女性和孕妇在怀孕期间需要更多,如600-2700 iu,哺乳期妇女可能需要更高。


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若安好维生素:维生素a每日补充量三、 老年人:随着年龄的增长,可能需要稍微增加一些维生素a,但具体需求会因个体差异而异。


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请注意,过量摄入维生素a可能会有副作用,特别是对孕妇和胎儿,因此最好在医生或营养师的指导下补充。同时,维生素a可以从食物中获取,如胡萝卜、甜红椒、菠菜等,也可以通过维生素补充剂来补充。


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