含锌维生素b和c的食物
若安好维生素：含锌维生素b和c的食物
富含锌、维生素b和c的食物种类很多，以下是一些常见的例子：
若安好维生素：含锌维生素b和c的食物一、 锌：
- 红肉：牛肉、羊肉、猪肉等
- 海鲜：牡蛎、虾、蟹、鱼类（如鲑鱼、鲈鱼）
- 贝类：蛤蜊、扇贝
- 坚果和种子：南瓜籽、花生、杏仁
- 全谷类：燕麦、糙米、小麦胚芽
- 豆类：豆类和豆制品（如黑豆、黄豆、豆腐）
若安好维生素：含锌维生素b和c的食物二、 维生素b：
- 全谷类：燕麦、糙米、小麦、玉米
- 肉类和禽类：鸡肉、火鸡、牛肉、猪肉
- 鱼类：三文鱼、金枪鱼、鳗鱼
- 蛋类：鸡蛋
- 奶制品：牛奶、酸奶
- 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、胡萝卜、甜菜根
- 水果：香蕉、草莓、橙子、猕猴桃
若安好维生素：含锌维生素b和c的食物三、 维生素c：
- 柑橘类水果：橙子、柠檬、葡萄柚
- 红辣椒、甜椒
- 石榴
- 草莓、猕猴桃
- 橙黄色蔬菜：西红柿、甜椒、南瓜
- 绿色蔬菜：花椰菜、菠菜、西兰花
- 柠檬草、酸橙叶等天然来源的维生素c食品
为了确保摄入足够的营养，建议你保持多样化的饮食，并结合食物搭配来摄取这些营养素。如果需要补充特定的维生素或矿物质，最好咨询医生或营养师的建议。
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