吃什么可以补充维生素和矿物质
若安好维生素:吃什么可以补充维生素和矿物质

维生素和矿物质是人体正常运作所必需的营养素,它们在许多食物中都可以找到。以下是一些富含维生素和矿物质的食物建议:

若安好维生素:吃什么可以补充维生素和矿物质一、 **维生素a**:胡萝卜、甜红椒、菠菜、南瓜、芒果、奶制品(如牛奶和酸奶)。

若安好维生素:吃什么可以补充维生素和矿物质二、 **维生素c**:柑橘类水果(如橙子、柠檬)、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜(如菠菜、西兰花)、红辣椒。
若安好维生素:吃什么可以补充维生素和矿物质三、 **维生素d**:鱼类(如鲑鱼、鳕鱼)、蘑菇(在阳光下晒过)、鸡蛋黄。
若安好维生素:吃什么可以补充维生素和矿物质四、 **维生素e**:坚果(如杏仁、榛子)、种子(如葵花籽)、菠菜、甜菜。
若安好维生素:吃什么可以补充维生素和矿物质五、 **维生素b群**:全谷类、瘦肉、鸡蛋、豆类、奶制品、绿叶蔬菜。
若安好维生素:吃什么可以补充维生素和矿物质六、 **钙**:奶制品(如牛奶、酸奶、奶酪)、豆腐、绿叶蔬菜(如菠菜、羽衣甘蓝)、小鱼(如鲑鱼)。
若安好维生素:吃什么可以补充维生素和矿物质七、 **铁**:红肉、鸡肉、鱼类、豆类、绿叶蔬菜(如菠菜)、干果(如杏干)。
若安好维生素:吃什么可以补充维生素和矿物质八、 **锌**:肉类(牛肉、猪肉)、海鲜(如牡蛎)、豆类、坚果和全谷类。
若安好维生素:吃什么可以补充维生素和矿物质九、 **镁**:绿叶蔬菜(如菠菜、羽衣甘蓝)、坚果、种子、全谷类和豆类。
记住,均衡饮食是关键,尽量吃各种不同类型的食物以确保获得全面的营养。如果你有特定的营养需求或限制,最好咨询营养师的建议。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:j**9
维生素套餐:共108粒【6粒2盒+12粒盒】6粒有效期到202年11月-汤臣倍健健力多钙DK维生素k2青少年孕妇乳母成人补钙200片正品 -汤臣倍健健力多钙DK维生素k2青少年孕妇乳母成人补钙200片正品
维生素测评:宝宝要一直吃维生素D,药店的太贵了,还是网上便宜啊,挺好的,很划算!
维生素买家:郑**6
维生素套餐:Cenovis萃益维维生素E软胶囊减少痘肌洁净肤色250粒*1-液体钙维生素d3K2钙片中老年中年人补钙成年男性女性成人高钙正品 -液体钙维生素d3K2钙片中老年中年人补钙成年男性女性成人高钙正品
维生素测评:多次购买,双十一囤货
维生素买家:t**8
维生素套餐:1瓶体验装-红枫叶牌钙维生素D软胶囊液体钙d碳酸钙成人中老年钙男女补钙高钙 -红枫叶牌钙维生素D软胶囊液体钙d碳酸钙成人中老年钙男女补钙高钙
维生素测评:维E收到啦,呵呵年龄大了,适当补充点维生素有助于身体健康爱美的美女们也要补充点,不给商家打广告啦,哈哈很满意
维生素买家:l**0
维生素套餐:多种维生素矿物质【1.5g*60片】-迪巧孕妇钙片孕中期哺乳期女性孕晚期补钙维生素d3官方旗舰店正品 -迪巧孕妇钙片孕中期哺乳期女性孕晚期补钙维生素d3官方旗舰店正品
维生素测评:效果不错!可以提高免疫力和身体机能!一瓶可以吃挺久,性价比高
维生素买家:洪**萍
维生素套餐:养生堂天然维生素c90粒*1瓶-优珍维生素d3滴剂儿童维生素d胶囊 促进钙吸收 营养素补充剂 -优珍维生素d3滴剂儿童维生素d胶囊 促进钙吸收 营养素补充剂
维生素测评:买2回了跟以前吃的没有区别
浏览“吃什么可以补充维生素和矿物质”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:维生素b和维生素c的水果有哪些
下一篇:德国维生素b叶酸片
