维生素c常吃对身体有啥危害
若安好维生素：维生素c常吃对身体有啥危害
维生素c，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素，对身体健康有许多益处。适量摄取维生素c可以增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康、抗氧化等。然而，如果过量摄入维生素c，可能会产生以下一些潜在的危害：
若安好维生素：维生素c常吃对身体有啥危害一、 胃肠道不适：过量的维生素c可能导致胃部不适，如恶心、腹泻和胃痛。
若安好维生素：维生素c常吃对身体有啥危害二、 肾结石风险增加：高剂量的维生素c可能与尿酸结石的风险增加有关。
若安好维生素：维生素c常吃对身体有啥危害三、 疲劳和头痛：过量摄入可能导致神经系统反应，如疲劳和轻微头痛。
若安好维生素：维生素c常吃对身体有啥危害四、 骨骼问题：在某些情况下，高剂量的维生素c可能会干扰钙的吸收，对骨骼健康造成影响。
若安好维生素：维生素c常吃对身体有啥危害五、 降低铁质吸收：虽然维生素c有助于铁的吸收，但过量摄入可能反而抑制铁的吸收。
因此，一般建议每日维生素c的摄入量为成年人不超过2000毫克（约两份水果或蔬菜），孕妇和哺乳期妇女稍多一些。如果你正在服用其他药物或有特定疾病，最好在医生指导下补充维生素c。
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