补维生素c的水果排行
若安好维生素:补维生素c的水果排行
维生素c是一种水溶性维生素,对身体健康非常重要,可以增强免疫力、促进铁质吸收和伤口愈合。以下是一些富含维生素c的水果排行(按照每100克含量从高到低):
若安好维生素:补维生素c的水果排行一、 猕猴桃:猕猴桃是维生素c含量最高的水果,大约含有167毫克的维生素c。
若安好维生素:补维生素c的水果排行二、 柠檬:柠檬虽然酸,但其维生素c含量也很高,约53毫克。
若安好维生素:补维生素c的水果排行三、 草莓:草莓含有约32毫克的维生素c。
若安好维生素:补维生素c的水果排行四、 西红柿:虽然我们通常认为西红柿是蔬菜,但它也富含维生素c,每100克含有约14毫克。
若安好维生素:补维生素c的水果排行五、 橙子:橙子含有约53毫克的维生素c。
若安好维生素:补维生素c的水果排行六、 芒果:芒果含有约36毫克的维生素c。
若安好维生素:补维生素c的水果排行七、 酸橙:酸橙含有约53毫克的维生素c。
若安好维生素:补维生素c的水果排行八、 橙汁:虽然果汁中的维生素c含量不如新鲜水果,一杯(约240毫升)鲜榨橙汁可能含有50-60毫克的维生素c。
若安好维生素:补维生素c的水果排行九、 蓝莓:蓝莓含有约14毫克的维生素c。
10. 菠萝:菠萝含有约47毫克的维生素c。
以上数据可能会因品种、成熟度等因素有所差异,但总体来说,这些水果都是维生素c的良好来源。记得在日常饮食中多样化选择,以确保摄入足够的维生素c。
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