什么食物可以补维生素a跟b2
若安好维生素：什么食物可以补维生素a跟b2
维生素a和b2（也称为核黄素）是人体必需的两种维生素，它们在许多食物中都能找到。以下是一些富含维生素a和b2的食物：
维生素a：
若安好维生素：什么食物可以补维生素a跟b2一、 动物性食物：肝脏（如猪肝、鸡肝）、鱼（如三文鱼、鳗鱼）、蛋黄、牛奶和奶制品（如酸奶、奶酪）、胡萝卜、甜红椒、南瓜等。
若安好维生素：什么食物可以补维生素a跟b2二、 植物性食物：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、芒果、红薯、杏、甜土豆等。
维生素b2：
若安好维生素：什么食物可以补维生素a跟b2一、 动物性食物：肉类（如牛肉、猪肉、羊肉）、禽类（如鸡肉、鸭肉）、鱼类（如鲑鱼、鲭鱼）、鸡蛋、奶制品（如牛奶、酸奶）、奶酪等。
若安好维生素：什么食物可以补维生素a跟b2二、 植物性食物：全谷类（如燕麦、糙米）、豆类（如黑豆、豌豆）、坚果（如杏仁、腰果）、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、酵母菌（如酵母片、面包）等。
除了上述食物，还可以通过多种食物搭配来确保摄入足够的维生素a和b2。均衡饮食是关键，如果需要，也可以考虑服用维生素补充剂，但在使用补充剂之前最好咨询医生或营养师的意见。
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