含维生素a最多的食物排行榜
若安好维生素：含维生素a最多的食物排行榜
维生素a对眼睛健康、皮肤和免疫系统非常重要。以下是一些富含维生素a的食物排行榜（以国际单位iu为单位）：
若安好维生素：含维生素a最多的食物排行榜一、 动物肝脏：如羊肝、鸡肝、鸭肝，含量极高，每100克可提供约4,784 iu的维生素a。
若安好维生素：含维生素a最多的食物排行榜二、 鳄梨：每个中等大小的鳄梨含有约4,639 iu的维生素a。
若安好维生素：含维生素a最多的食物排行榜三、 胡萝卜：是β-胡萝卜素的良好来源，可通过体内转化为维生素a，100克胡萝卜含有约835 iu。
若安好维生素：含维生素a最多的食物排行榜四、 红甜椒：每个大红甜椒含有约756 iu的维生素a。
若安好维生素：含维生素a最多的食物排行榜五、 南瓜：尤其是南瓜籽，含有大量维生素a，100克熟南瓜籽有约4,427 iu。
若安好维生素：含维生素a最多的食物排行榜六、 甜菜根：每100克甜菜根含有约522 iu的维生素a。
若安好维生素：含维生素a最多的食物排行榜七、 菠菜：虽然不如其他食物那么高，但菠菜也是维生素a的好来源，每100克含有约469 iu。
若安好维生素：含维生素a最多的食物排行榜八、 鳕鱼：富含维生素a，特别是深海鳕鱼，每100克含有约280 iu。
若安好维生素：含维生素a最多的食物排行榜九、 花椰菜：每100克花椰菜含有约59 iu的维生素a。
10. 土豆：含有少量维生素a，每100克土豆皮含有约24 iu。
请注意，尽管这些食物富含维生素a，但人体不能直接吸收β-胡萝卜素，需要在体内经过转换。同时，过量摄入维生素a可能有害，应适量摄取。如果你有特定的营养需求，最好咨询专业营养师。
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