补钙要吃哪种维生素好
若安好维生素:补钙要吃哪种维生素好
补钙时,维生素d是非常重要的辅助营养素,因为维生素d能帮助人体吸收钙。以下是一些含有丰富维生素d的食物和补充来源:
若安好维生素:补钙要吃哪种维生素好一、 **食物来源:**
- 鱼类:比如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、沙丁鱼等富含维生素d。
- 鱼肝油:是一种天然的维生素d来源。
- 奶制品:如牛奶、酸奶、奶酪,尤其是强化了维生素d的版本。
- 蛋黄:蛋黄也含有一定量的维生素d。
- 香菇:在阳光下晒过的香菇也含有维生素d2。
若安好维生素:补钙要吃哪种维生素好二、 **维生素d补充剂:**如果通过食物摄入不足以满足需求,可以考虑服用维生素d3(胆骨化醇)或维生素d2(麦角钙化醇)的补充剂。请遵医嘱使用,以确保剂量适当。
同时,维生素k有助于促进钙的吸收和利用,因为它参与了骨骼矿物质化过程。虽然不是直接补钙的维生素,但两者有协同作用。富含维生素k的食物包括深绿色叶菜、花椰菜、菠菜、西兰花等。
请注意,补钙的同时,保持均衡饮食,多进行户外活动,接受适量的日光浴(避免过度暴晒),也有助于体内维生素d的生成。如有特殊情况或疑虑,请咨询专业医生或营养师。
刚刚有人购买了:
【若安好维生素12】补钙要吃哪种维生素好:北京同仁堂维生素B族片成人男女b1b2b6b12熬夜常备正品20272027图0
【若安好维生素12】补钙要吃哪种维生素好:北京同仁堂维生素B族片成人男女b1b2b6b12熬夜常备正品20272027图1
【若安好维生素12】补钙要吃哪种维生素好:北京同仁堂维生素B族片成人男女b1b2b6b12熬夜常备正品20272027图2
【若安好维生素12】补钙要吃哪种维生素好:北京同仁堂维生素B族片成人男女b1b2b6b12熬夜常备正品20272027图3
【若安好维生素12】补钙要吃哪种维生素好:北京同仁堂维生素B族片成人男女b1b2b6b12熬夜常备正品20272027图4
【若安好维生素12】补钙要吃哪种维生素好:北京同仁堂维生素B族片成人男女b1b2b6b12熬夜常备正品20272027图5
浏览“补钙要吃哪种维生素好”的人还阅读了
与本文相关的文章