成年人每天补充维生素d多少合适
若安好维生素：成年人每天补充维生素d多少合适
成年人每天补充维生素d的推荐剂量因个体差异和具体情况而异，主要取决于以下几个因素：
若安好维生素：成年人每天补充维生素d多少合适一、 **阳光暴露：** 如果你经常在户外活动，且皮肤可以充分暴露在阳光下，那么通常不需要额外补充维生素d。太阳光中的紫外线可以帮助皮肤制造维生素d。
若安好维生素：成年人每天补充维生素d多少合适二、 **饮食：** 通过食物获取的维生素d有限，如鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、蛋黄和一些强化的牛奶和橙汁。
若安好维生素：成年人每天补充维生素d多少合适三、 **健康状况：** 患有某些疾病（如骨质疏松、肾病或消化系统问题）的人可能需要更高的维生素d剂量。
若安好维生素：成年人每天补充维生素d多少合适四、 **地理纬度：** 高纬度地区的人由于阳光照射不足，可能需要更多的维生素d。
根据美国国家 academy of medicine 的建议，一般成年人每日推荐摄入量为：
- 19-70岁：600-800国际单位（iu）/天
- 71岁以上：800-1000 iu/天
请注意，过量摄入维生素d可能会导致中毒，所以最好在医生的指导下补充。如果你对是否需要补充有疑问，咨询专业医疗人员会更准确。
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