哪种食物补充维生素d
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维生素d是一种脂溶性维生素，主要通过皮肤暴露在阳光下合成，也可以通过食物摄入来获取。以下是一些富含维生素d的食物：
若安好维生素：哪种食物补充维生素d一、 **鱼类和海鲜：** 鱼类是维生素d的主要来源，尤其是富含脂肪的鱼类，如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、沙丁鱼、金枪鱼等。其中，每100克三文鱼就含有约600国际单位（iu）的维生素d。
若安好维生素：哪种食物补充维生素d二、 **鱼肝油：** 鱼肝油是天然的维生素d浓缩物，通常作为补充剂出售。
若安好维生素：哪种食物补充维生素d三、 **鸡蛋：** 鸡蛋黄含有一定量的维生素d，但不是最主要的来源。
若安好维生素：哪种食物补充维生素d四、 **奶制品：** 牛奶、酸奶、奶酪等经过强化处理的乳制品，通常会添加维生素d，特别是2%或以上的全脂产品。
若安好维生素：哪种食物补充维生素d五、 **蘑菇：** 在阳光照射后，一些蘑菇（如鸡腿菇）也会产生维生素d，不过含量相对较低。
若安好维生素：哪种食物补充维生素d六、 **谷物和食品强化：** 一些早餐谷物、橙汁、牛奶和某些植物奶（如豆浆）可能会被强化添加维生素d。
若安好维生素：哪种食物补充维生素d七、 **补充剂：** 如果饮食中无法获取足够的维生素d，可以考虑服用维生素d补充剂。
请注意，尽管这些食物含有维生素d，但人体能否充分吸收取决于个体的光照暴露情况和肠道对维生素d的吸收能力。如果你担心维生素d不足，最好咨询医生或营养师的建议。
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