每天吃几个橘子可以补充维生素c
若安好维生素：每天吃几个橘子可以补充维生素c
每天适量食用橘子可以补充维生素c，但具体数量因人而异。一般来说，一个中等大小的橘子（约100克）含有约53毫克的维生素c。如果你的日常饮食中缺乏维生素c，每天摄入1-2个橘子可以提供足够的营养。然而，如果你正在进行高强度运动或者有特殊健康需求，可能需要增加到3-4个。
若安好维生素：每天吃几个橘子可以补充维生素c第 1 部分
但请注意，过量食用橘子可能会导致胃部不适，因为它们含有的果酸较多。另外，如果你正在服用任何药物，最好先咨询医生，因为某些药物可能会影响你对维生素c的吸收。总体来说，均衡饮食和多样化摄入水果蔬菜是更好的选择。
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