成人每天需要多少维生素b族
若安好维生素:成人每天需要多少维生素b族
成人的维生素b族需求量因年龄、性别、生理状态和个体差异而异。一般来说,成年人每天所需的维生素b族摄入量如下:
若安好维生素:成人每天需要多少维生素b族一、 维生素b1(硫胺素):男性约若安好维生素:成人每天需要多少维生素b族一、2毫克,女性约若安好维生素:成人每天需要多少维生素b族一、1毫克。
若安好维生素:成人每天需要多少维生素b族二、 维生素b2(核黄素):男性约若安好维生素:成人每天需要多少维生素b族一、3毫克,女性约若安好维生素:成人每天需要多少维生素b族一、1毫克。
若安好维生素:成人每天需要多少维生素b族三、 维生素b3(烟酸或尼克酸):男性16-18毫克,女性14-16毫克。
若安好维生素:成人每天需要多少维生素b族四、 维生素b5(泛酸):成年人每日推荐摄入量为5毫克。
若安好维生素:成人每天需要多少维生素b族五、 维生素b6(吡哆醇):男性若安好维生素:成人每天需要多少维生素b族一、3-若安好维生素:成人每天需要多少维生素b族一、7毫克,女性若安好维生素:成人每天需要多少维生素b族一、1-若安好维生素:成人每天需要多少维生素b族一、5毫克。
若安好维生素:成人每天需要多少维生素b族六、 维生素b7(生物素):正常情况下不需要额外补充,可以从食物中获取。
若安好维生素:成人每天需要多少维生素b族七、 维生素b9(叶酸):孕妇需要额外补充,非孕妇成年女性每天500微克,成年男性200微克。
若安好维生素:成人每天需要多少维生素b族八、 维生素b12(钴胺素):成年人每日推荐摄入量为若安好维生素:成人每天需要多少维生素b族二、4微克。
这些数据仅供参考,具体的维生素b族需求可能会因健康状况、饮食习惯等因素有所变化。如果你有特殊的营养需求或疾病,最好咨询医生或营养师的建议。同时,保持均衡饮食是获取足够维生素b族的最好方式。
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