吃什么菜可以补维生素d
若安好维生素：吃什么菜可以补维生素d
维生素d是一种脂溶性维生素，虽然它在食物中的含量相对较少，但我们可以通过日常饮食和日光暴露来获取。以下是一些富含维生素d的食物：
若安好维生素：吃什么菜可以补维生素d一、 **鱼类：** 鱼类是维生素d的重要来源，特别是富含脂肪的鱼。如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、鲨鱼、鲈鱼等都是好选择。比如一份100克的鲑鱼中可能含有约600国际单位（iu）的维生素d。
若安好维生素：吃什么菜可以补维生素d二、 **鱼肝油：** 鱼肝油是天然的维生素d浓缩物，含有很高的维生素d含量。
若安好维生素：吃什么菜可以补维生素d三、 **鸡蛋：** 鸡蛋黄含有一定量的维生素d，尤其是经过阳光照射的鸡蛋。
若安好维生素：吃什么菜可以补维生素d四、 **奶制品：** 牛奶、酸奶、奶酪等经过强化处理的乳制品通常会添加维生素d，尤其是全脂产品。
若安好维生素：吃什么菜可以补维生素d五、 **蘑菇：** 在阳光照射下，某些种类的蘑菇（如鸡腿菇、口蘑）也能产生维生素d，但含量相对较低。
若安好维生素：吃什么菜可以补维生素d六、 **谷物：** 一些早餐谷物和面粉也可能会添加维生素d。
若安好维生素：吃什么菜可以补维生素d七、 **补充剂：** 如果食物摄入不足，可以选择服用维生素d的营养补充剂。
请注意，虽然这些食物可以提供维生素d，但人体自身也可以通过皮肤对阳光中的紫外线进行合成，因此适当的户外活动也是获取维生素d的重要途径。如果你担心维生素d缺乏，最好咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：追**8
维生素套餐：【全新升级版 增强体质】siess男士复合维生素120粒.-礼盒银善存送礼中老年多种维生素片22种营养
维生素测评：快递物流：物流发货挺快的 服用效果：期待效果
维生素买家：t**7
维生素套餐：钙尔奇钙片60粒瓶【补钙优选】-【大师兄说茶】礼盒银善存送礼中老年多种维生素片22种营养
维生素测评：还没开始吃，过几天再来评价
维生素买家：d**6
维生素套餐：男士维生素-善存多维元素片(29)30片预防治疗缺乏维生素矿物质补充成人中老年
维生素测评：善存 买了很多次了 反正不错 就看价格了
维生素买家：m**6
维生素套餐：90片 x 1盒-惠氏善存多维元素片29 100片成人复合维生素矿物质正品
维生素测评：质量很好，纯棉的，穿着舒服
维生素买家：e**n
维生素套餐：lessonone男性0岁+每日营养包2-养生堂成长快乐儿童维生素c软糖vc乳钙片富铁凝胶Q片叶黄素成人
维生素测评：之前一直吃的日本某品牌的多维，后来看朋友吃的国药的这个性价比高，营养成分多，用来试试，一天一包很方便
浏览“吃什么菜可以补维生素d”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素e润肤露的作用和功效
下一篇：光吃维生素d3能补钙吗
