吃维生素c和b6有什么副作用吗
若安好维生素:吃维生素c和b6有什么副作用吗

维生素c(ascorbic acid)和维生素b6(pyridoxine)是两种重要的营养素,它们对身体有许多益处。然而,过量摄入也可能会有副作用:

若安好维生素:吃维生素c和b6有什么副作用吗一、 维生素c:过量摄入维生素c可能导致腹泻、腹痛、恶心、胃部不适、尿频和尿液变色(像苹果汁颜色)。长期大量摄入可能引起肾结石,尤其是对于某些人,如肾病患者。在怀孕期间,高剂量的维生素c可能会增加早产的风险。

若安好维生素:吃维生素c和b6有什么副作用吗二、 维生素b6:短期过量摄入维生素b6(特别是左旋多巴胺型)可能导致神经系统问题,如手抖、麻木、头痛、失眠、情绪变化等,这被称为“b6神经病变”。长期大剂量服用可能影响血红蛋白水平,导致贫血。此外,孕妇应谨慎补充维生素b6,因为它可能影响胎儿神经管发育。

总的来说,正常饮食中获取足够的维生素c和b6通常不会有问题,但如果你正在服用补充剂或有特定健康状况,最好在医生或营养师的指导下使用。

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