吃维生素c一天吃几片最好
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维生素c的每日推荐摄入量因人而异,主要取决于年龄、性别和健康状况。一般来说,成年人每天建议摄入的维生素c剂量为:
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- 成年男性:90毫克(mg)
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- 成年女性:75毫克(mg)
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- 妊娠妇女:100毫克(mg)
若安好维生素:吃维生素c一天吃几片最好第 4 部分
- 哺乳妇女:120毫克(mg)
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但请注意,这只是一个一般性建议,具体的剂量可能需要根据个人需求调整。例如,如果你有特殊疾病(如坏血病)、正在进行剧烈运动或正在服用某些药物,可能需要更高的剂量。
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在补充维生素c时,最好遵照产品标签上的指示,或者在医生或营养师的指导下进行。过量摄入维生素c可能会导致腹泻、胃部不适等副作用。如果选择连续服用,可以选择一天一到两次,每次一片,但不要超过每日推荐值。
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