富含维生素a食物排名
若安好维生素：富含维生素a食物排名
富含维生素a的食物主要来源于两类：一类是脂溶性维生素a，另一类是水溶性维生素a原（如β-胡萝卜素）。以下是一些富含维生素a的食物排名（按照每100克食物中的维生素a含量）：
若安好维生素：富含维生素a食物排名一、 动物性食物：
- 动物肝脏（如猪肝、鸡肝）：约47,000微克（rae，retinol activity equivalents，视黄醇当量）
- 鱼类（如三文鱼、鳗鱼）：约1600-3200微克
- 鳄梨：约549微克
- 蛋黄：约200-400微克
- 奶制品（如牛奶、酸奶）：约25-50微克
若安好维生素：富含维生素a食物排名二、 植物性食物：
- β-胡萝卜素丰富的蔬果（如胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜）：β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素a，但转化效率因人而异，通常为1:6到1:12的比例
- 番茄（罐头或新鲜的）：约24微克
- 南瓜籽油：富含β-胡萝卜素，但具体含量未给出
- 橙色和深绿色蔬菜（如红薯、芒果、菠萝蜜）：含有一定量的β-胡萝卜素
请注意，摄入过量的维生素a可能会有副作用，尤其是对于孕妇和儿童。因此，保持均衡饮食，适量摄取这些富含维生素a的食物很重要。如果你有特殊的营养需求，最好咨询专业营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**4
维生素套餐：60片*2瓶+0片【21种营养】-星鲨维生素AD滴剂30粒婴幼儿成人儿童佝偻病夜盲症小二手足抽搐
维生素测评：包装完好，快递给力
维生素买家：t**2
维生素套餐：百香果味1支（20片装）-Centrum善存海外男士女士维生素26种营养200粒*2
维生素测评：好喝的很草莓玫瑰荔枝的都不錯
维生素买家：1**n
维生素套餐：【膝关轻松】西芹籽5000mg-50粒-九芝堂B族维生素片多种复合维生素b1 b2 b6 b12男士女
维生素测评：因我坚持吃这款钙片有效果，所以这次买一瓶给家人吃，督促他们也适当补点钙。
维生素买家：后**定
维生素套餐：浅黄色-【任搭送VC】FANCL芳珂20岁男士每日营养包复合维生素辅酶Q10
维生素测评：快递很快，第二次在这家购买了，是正品，价格实惠。
维生素买家：一**水
维生素套餐：100片x5盒【500片】-诺特兰德复合维生素矿物质软糖女士多维烟酰胺元气软糖正品
维生素测评：很不错，发货很快，非常便宜，比实体店好多了！
浏览“富含维生素a食物排名”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：吃维生素会不会长胖
下一篇：吃维生素c和b6有什么副作用吗
