补b族维生素的食物
若安好维生素：补b族维生素的食物
b族维生素是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）。它们在人体内扮演着重要的角色，如能量代谢、神经系统功能、细胞生长和dna合成等。以下是一些富含b族维生素的食物：
若安好维生素：补b族维生素的食物一、 b1（硫胺素）：全谷类（如燕麦、糙米、全麦面包）、豆类（如豌豆、黑豆）、瘦肉（如鸡肉、猪肉）、鸡蛋。
若安好维生素：补b族维生素的食物二、 b2（核黄素）：牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、肉类、坚果（如杏仁）。
若安好维生素：补b族维生素的食物三、 b3（烟酸）：牛肉、猪肉、家禽、鱼、全谷类、豆类、坚果和种子。
若安好维生素：补b族维生素的食物四、 b5（泛酸）：酵母、肝脏、肉类、奶酪、鸡蛋、绿叶蔬菜。
若安好维生素：补b族维生素的食物五、 b6（吡哆醇）：鸡肉、鱼类、香蕉、土豆、坚果、豆类。
若安好维生素：补b族维生素的食物六、 b7（生物素）：绿叶蔬菜、坚果、种子、鸡蛋、酸奶。
若安好维生素：补b族维生素的食物七、 b9（叶酸）：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、豆类、全谷类、酵母。
若安好维生素：补b族维生素的食物八、 b12（钴胺素）：动物性食物，如肉类、鱼类、蛋类和奶制品，对于严格的素食者可能需要通过补充剂获取。
均衡饮食是获取b族维生素的关键，尽量多样化食物来源，以确保获得所有必需的维生素。如果需要特定维生素的强化，可以咨询医生或营养师建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**0
维生素套餐：迪巧儿童钙45片（菠萝味）-Nature's Way佳思敏儿童复合维生素软糖VC蔬菜 多维60粒
维生素测评：钙片收到了，包装很好。看了日期都挺新的，值得购买。
维生素买家：反**g
维生素套餐：5mg*100粒x18瓶-迪巧儿童青少年钙片维生素K2补钙碳酸钙d3咀嚼片正品
维生素测评：品质一级棒，包装也不错，物流很快，而且价格合理，很实惠，很喜欢品质一级棒，包装也不错，物流很快，而且价格合理，很实惠，很喜欢真的推荐啊，快递速度特别的快，爱了爱了真的推荐啊，快递速度特别的快，爱了爱了
维生素买家：t**0
维生素套餐：400U*0粒x1盒【体验装】-【6mg加量版】可维思儿童专利双光谱叶黄素软糖护眼防蓝光维生素
维生素测评：还没吃应该是正品吧
维生素买家：啵**赞
维生素套餐：基础款1瓶，推荐购买超值多瓶装-Nature'sWay澳洲佳思敏奶龙IP联名款儿童复合维生素C软糖锌叶黄素
维生素测评：坚持吃下来感觉补充维生素c效果挺不错的，一直在吃这款，口感很好，平时喜欢户外活动，补充这个挺好的，感觉不仅自己的皮肤状态比以前更好了，还可以帮助自己补充维生素，提高免疫力。
维生素买家：5**3
维生素套餐：0粒x1盒（0-1岁）-洛唯优维生素d3滴剂儿童vd3维他命d维D敏送婴幼儿宝宝新生儿赠品
维生素测评：是正品价格还不贵日期也好
浏览“补b族维生素的食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
