什么菜含维生素b比较高
若安好维生素：什么菜含维生素b比较高
以下是一些富含维生素b的食物：
若安好维生素：什么菜含维生素b比较高一、 瘦肉：牛肉、猪肉、羊肉等红肉，以及鸡肉和火鸡，含有丰富的维生素b1（硫胺素）、b2（核黄素）和b6。
若安好维生素：什么菜含维生素b比较高二、 鱼类：三文鱼、鲭鱼、鳗鱼、沙丁鱼等富含维生素b12，对神经系统健康很重要。
若安好维生素：什么菜含维生素b比较高三、 全谷物：燕麦、糙米、全麦面包、全麦面条等是维生素b1、b5（泛酸）和b7（生物素）的好来源。
若安好维生素：什么菜含维生素b比较高四、 豆类和坚果：黑豆、红豆、绿豆、花生、杏仁、核桃等富含维生素b1、b5和b6。
若安好维生素：什么菜含维生素b比较高五、 蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝、西兰花、豌豆，以及胡萝卜、甜椒、土豆等也含有一定量的维生素b。
若安好维生素：什么菜含维生素b比较高六、 水果：香蕉、橙子、草莓、猕猴桃等水果含有维生素b6。
若安好维生素：什么菜含维生素b比较高七、 酵母和发酵食品：如酵母片、酸奶、酸菜、啤酒等，含有丰富的维生素b1、b2、b3和b12。
请注意，不同的维生素b形式在食物中的含量和种类可能会有所不同，所以均衡饮食是获取各种维生素b的关键。如果你有特定的营养需求或关注点，建议咨询营养师以获取更个性化的建议。
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