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补钙吃什么维生素好吸收

2024-11-21 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:32


若安好维生素:补钙吃什么维生素好吸收


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补钙的同时,维生素d的摄入也非常重要,因为维生素d有助于身体吸收钙。以下是一些含有丰富维生素d的食物和补充来源:


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若安好维生素:补钙吃什么维生素好吸收一、 **食物:**


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- 鱼类:比如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、鲨鱼等,这些富含维生素d。


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- 鱼肝油:含有丰富的维生素d。


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- 蛋黄:蛋黄中也含有一定量的维生素d。

- 奶制品:强化了维生素d的牛奶、酸奶、奶酪等。

- 香菇:在阳光照射下会产生维生素d2。

若安好维生素:补钙吃什么维生素好吸收二、 **补充剂:**

- 维生素d3:这是人体最易吸收的一种形式,可以在药店或保健品店购买到。

- 骨头汤:炖煮骨头时,汤中也会含有一定量的维生素d。

请记住,虽然维生素d有助于钙的吸收,但过量摄入也可能对健康造成影响,所以最好在医生或营养师的建议下适量补充。同时,户外活动和适当的日光浴也能帮助体内合成维生素d。


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