辅酶q10和维生素c怎么吃
若安好维生素:辅酶q10和维生素c怎么吃

辅酶q10(coenzyme q10,简称coq10)和维生素c都是对人体健康有益的营养素,它们可以单独补充,也可以结合使用。以下是一些常见的服用方法:

若安好维生素:辅酶q10和维生素c怎么吃一、 辅酶q10:

- 成人推荐剂量:一般建议每日摄入量为50-200毫克,根据个人需求可能有所不同。可以选择胶囊、软胶囊、咀嚼片或液体等形式。

- 服用时间:通常可以在饭后服用,以减少对胃部的刺激。早晚各一次比较常见。

若安好维生素:辅酶q10和维生素c怎么吃二、 维生素c:

- 成人推荐剂量:一般每日推荐摄入量为75-90毫克(男性)或60-75毫克(女性),但运动人群或者特殊需要的人群可能需要更多。
- 服用形式:维生素c有多种形式,如片剂、泡腾片、粉末、咀嚼片等。最好在饭后或两餐之间服用,以提高吸收率。
两者同时服用时,可以考虑在不同的时间点分开服用,比如早晨先服用辅酶q10,晚上再服用维生素c。但请注意,具体的剂量和服用方式最好咨询医生或营养师的建议,因为每个人的身体状况和需求可能不同。此外,过量摄入任何营养素都可能带来副作用,所以要适量。
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